담 결리는 이유

 

담결림

자고 일어나니  근육이 뻣뻣해지고 움직이기 어려울 정도로 극심한 통증이 생기고 갑자기 목이나 등을 움직이기가 힘들 때 담에 걸렸다고 생각하는 경우가 많습니다. '담결림'은  근육이 급성적으로 경직이 되면서 통증이 발생하며 긴장이 되어 가동성이  떨어지는 상태로 근막통증증후군과 유사한 질환이라고 할 수 있습니다.

 

 

담결림 원인

• 담결림의  발생원인은 잘못된 자세와 근육의 무리한 사용 때문이 많습니다.

과도한 힘을 쓰면  근육을 수성하는 근섬유가 손상되고 젖산이 축적되며 혈액 순환 장애가 발생하여 근육에 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 담은 한 번에 증상이 생기기도 하지만 평소에 잘못된 자세로 근피로가 누적된 상태에서 근육을 무리하게 사용해서 통증이나 경직이 유발되는 게 대부분입니다.. 담이 자주 결린다면 평소에도 휴식이 부족하여 발생한 만성피로 상태가 아닌지 생각해 보셔야 합니다.

• 스트레스에 의한 담결림도 유발할 수 있습니다. 

평소 스트레스를 많이 받거나 정신적 부담이 많은 분들도 담결림이나 다른 근육 증상이 많은 편이라고 합니다.정신적 스트레스를 잘 조절하는 것도 담결림을 예방하는데 중요합니다.

• 담결림을 악화시키는 음주, 부적절한 식습관, 카페인 과다 섭취 

과도한 음주나 기름진 음식 섭취 시 몸에 대사가 저하될 수 있습니다. 그럴 경우 근육의 피로물질이나 노폐물이 빨리 배출되지 못하게 되어 근육의 회복이 느려질 수 있습니다. 카페인은 소량의 경우는 근육의 혈액순환을 향상하고 통증을 감소하는 효과가 있으나  지나치게 섭취할 경우 정반대의 효과를 낼 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

담결림 증상

담결림은 초기에 목이나 어깨가  무겁고 움직여도 찌뿌둥하고  이곳저곳 쑤시는 것으로 나타납니다. 목부터 허리, 골반까지 뻣뻣하게 굳어지는 느낌으로 무거운 짐을 지고 있는 것 같다고 표현도 합니다. 이러한 증상이 오래될 경우로 만성피로, 두통, 목과 어깨가 뻣뻣한 증상 집중력 저하 심할 경우 통증으로 인하여 불면증까지도 이어질 수 있습니다..

 

 

 

담결림 시 푸는 방법

 

담은 갑작스럽게 나타는 경우가 많으므로 힘들다고 해서 약을 섭취하는 것보다는 즉각 할 수 있는 조치를 취한 후에도 나아지지가 않는다면 병원을 찾아 하며  근본적인 원인을 찾아야 합니다. 그래도 즉각 취할 수 있는 방법으로 는 통증을 완하 하기 위해 얼음찜질을 해주는 것입니다. 보통 근육이 다치거나 뭉쳤을 때 온찜질을 하는데  지속적인 통증에는 효과적이지만 담과 같이 급성 통증에는 냉찜질이 효과적이라고 합니다. 

냉찜질 시에도 통증이 사라지지 않는다면 가까운 한의원이나 한방병원에 방문하여 침을 맞는 것도 방법 중 하나입니다.

담결림은 채네에서 배출되야할  체액들이 배출되지 않고 축척되어 순환을 방해하여 근육이 쉽게 굳어지는 통증을 유발하여  침 치료를 받고 쌓인 담을 배출시켜주어 근육의 긴장을 떨어트릴수 있습니다.

추가적으로 진통제 (근이완제) 섭취 , 스트레칭, 물리치료 등 복합적으로 치료가 가능하니  담 통증이 만성화가 되지 않게  방치하지 마시고 치료하시길 바랍니다.