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체형,질환

뻣뻣하게 굳은 일자 목 혹은 목 디스크

목의 c자 형태가 사라진 뻣뻣한 일자목 증후군 정상적인 목뼈는 c자형으로 머리의 무게를 여러 방향으로 분산시켜줍니다. 또한, 이 c자형 곡선은 용수철처럼 탄성을 가지고 있어 외부의 충격을 분산시킬 수 있습니다. 하지만 외부 충격이나 반복적인 행동 습관 때문에 목뼈의 굽어져 있는 배열이 비정상적으로 펴지는 경우가 있는데 이것을 일자목이라고 합니다. 즉 경추의 정상적인 c자 형태의 커브 즉 전만이 소실되고 경추가 일자로 된 것을 의미합니다. 일자목의 원인은 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 빼는 습관이 있는 경우, 오랜 시간 고개를 숙이고 스마트폰을 하는 경우, 또 머리 높이와 목 높이가 모두 높은 베개를 사용하는 경우 발생하게 됩니다. 처음에는 별다른 증상이 없지만 시간이 지나면서 뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이..

2021. 12. 29. 00:39

체형,질환

목이 아픈 이유는 옆모습을 보니 거북목

경추(목)의 역할 경추는 목등뼈, 목뼈라고 하며 머리뼈와 등뼈 사이에 있습니다. 모양이 대부분 납작하고 하로로 난 횡돌기에 척추 동맥(경추 7번 제외), 정맥, 교감신경총이 지나가는 구멍이 있습니다. 환추와 축추는 생김새가 달라 비전형적 경추라고 하며, 경추 3번부터 경추 7번까지는 비슷한 모양의 전형적 경추라고 합니다 머리뼈에서부터 등뼈까지 인대와 근육을 통해 신체를 지지하고 평형을 유지하며 또한 경추 속에 있는 척수강으로는 운동신경, 감각신경들이 지나가는데 이 척수를 보호하고 척추의 움직임을 가능하게 하는 기능을 가집니다. 현대인에게는 흔한 '거북목 증후군' 거북목은 목을 앞으로 뺀 자세로 전체 목뼈가 7개인데 정상적으로 귀가 어깨뼈 봉우리와 같은 수직면 사에 있고 7개의 목뼈는 앞쪽으로 볼록하게 휘..

2021. 12. 28. 01:39

필라테스

출산 후, 임신 전 내 몸으로 회복할 수 있을까?

출산 직후 여성의 몸상태 분만 후의 6~8주간은 산욕이라고 하는데 이사이에 자궁, 외음부 등도 임신 전의 상태로 되돌아가고, 분만 때의 상처도 아무는데 이것을 산욕에 있어서의 복고라고 합니다. 자궁은 출산하자마자 작아지기 시작하며 산모 체내 옥시토신 호르몬의 도움을 받아 6~8주 걸쳐 크기가 계속 줄어들게 됩니다. 옥시토신 호르몬은 자궁수축작용을 해주며 모유분비작용이 강하고 항이뇨작용은 약한 것이 특징이며, 임신 중에는 프로게스테론의 영향으로 분비되지 않다가 출산 직전에 프로게스테론 분비가 줄어들면서 분비가 시작됩니다. 호르몬 분비가 되면서 자궁의 크기가 줄어들 때 약간의 통증이 있으나 출산 후 약 1주일이면 통증은 사라지게 됩니다. 분만 직후의 몸은 매우 피로하므로 가장 중요한 것은 전신의 휴식과 충분..

2021. 12. 26. 21:50

필라테스

임신 중에 필라테스 운동이 가능할까요?

임신 기간은 몸이 급격히 변화되는 시기입니다. 10개월 동안 뱃속에서 태아가 성장하며 임신은 시기별로 주의해야 할 사항과 검사들을 챙겨줘야 합니다. 임신은 10개월로 나눠지며 임신 초기는 1~3개월 , 임신 중기는 4개월~7개월, 임신 후기는 8개월~10개월으로 주수로는 1주~ 39주(대략적)로 볼 수 있습니다. 임신기간에는 시기와 몸상태에 따라서 필라테스,운동이 가능하게 됩니다. 임신 중인 여성의 호르몬 임신은 여성의 많은 변화를 일으키고 대부분 분만 후에 사라지게 됩니다. 임신은 신체 모든 호르몬의 영향을 주게 됩니다. 대부분 태반에서 생성되는 호르몬의 효과 때문인데 태반은 여성의 갑상샘이 더욱 활발히 작용하여 더 많은 갑상선 호르몬을 분비하도록 자극하는 호르몬을 생성합니다. 태반이 생산하는 주요 호..

2021. 12. 25. 23:59

체형,질환

엉덩이 통증이 지속된다면, 골반의 이상 신호

몸의 중심축 '골반' 골반은 엉덩뼈로 형성되는 볼기 뼈가 좌우에 존재하고 뒤에서는 엉치뼈와 엉덩이 관절로 연결되며, 앞에서는 두덩 결합으로 좡의 두덩뼈가 연결되어 동그란 원 모양 구조를 이룹니다. 척추에서 전달되어 내려오는 체중이 엉치뼈를 거쳐 양측 볼기 뼈에 전달되면서 체중을 지탱하는 역할을 합니다. 양쪽 다리와 연결되어 신체동작이 가능하며, 또한 골반 안에는 내장과 방광 , 여성의 경우는 자궁과 난소 등의 중요한 장기가 위치하는데 , 골반은 이런 장기가 외부에 층격으로부터 손상되지 않도록 보호해줍니다. 몸의 중심을 잡아주는 중요한 골반이 문제가 생긴다면 무슨 문제 일까? 나의 엉덩이 통증은 좌골신경통 통증이 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 뻗치는 질환으로 좌골 신경이나 그 분지가 압박되거나 손상되어 발생하는..

2021. 12. 25. 17:22

체형,질환

나의 골반 위치는 전방경사 일까? 후방경사 일까?

골반은 복부 하단에 위치하여 몸통과 하지를 연결하는 뼈로, 내장 및 비뇨생식기의 주요 장기들을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 기능적으로 체중이 천골을 총해 좌우의 관골로 전달되면서 우리의 몸을 지탱하고 다리의 움직임의 기능을 하게 합니다. 앞으로 기울어진 골반 전방경사 골반 전방경사 (anterior pelvic tilt)는 골반이 앞으로 회전했다는 뜻을 가진 용어로 골반이 앞으로 회전되면서 엉덩이가 튀어나오고 허리가 더 꺾이며 배가 볼록하게 나오게 됩니다. 흔히 오리궁둥이라고 부릅니다 골반의 전방경사는 허리를 과도하게 꺾은 상태로 앉아 잘못된 자세 습관과 장시간 동안 앉아 있을 경우 특정 근육들이 긴장되어 뭉치면서 골반의 전방 경사를 유발하게 됩니다. 주로 고관절 굴곡근 중 장요근 , 대퇴근막장근, ..

2021. 12. 22. 23:01